10 cara Belajar mengendalikan Emosi dengan Mudah

Emosi memang sudah biasa terjadi namun seringkali jika sudah terjadi emosi yang memuncak banyak dampak negatif yang akan terjadi. Oleh sebab itu  sebaiknya sebelum emosi tersebut terjadi maka kita perlu belajar untuk mengendalikan emosi.

Langkah apa saja yang perlu kita lakukan untuk mengendalikan emosi ?? berikut akan saya ulas.

1.Membiarkan Berlalu

Maksudnya disini adalah membiarkan masalah berlalu tanpa adanya beban fikiran yang akan memicu emosi jika masalah tersebut  anda ingat. Dengan membiarkan masalah berlalu maka akan membuat anda lebih tenang dan santai

2.Ceritakan Masalah Kepada Pihak Lain

Berbagi cerita akan membantu mengurangi beban pikiran anda, walaupun dengan menceritakan masalah yang kita hadapi kepada orang lain atau pihak ketiga belum tentu mendapatkan solusi namun rasa beban akan permasalahan tersebut akan sedikit berkurang dan ringan. Hal tersebut akan membuat emosi kita menjadi reda akan permasalahan tersebut

3.Membaca Buku

Luangkan waktu anda untuk membaca buku karena dengan membaca buku entah itu buku yang bersifat komedi, motivasi , bisnis atau yang lainya akan membuat fikiran anda menjadi lebih mudah untuk melihat garis besar permasalahan yang sedang anda hadapi. Selain itu akan membuat anda sedikit melupakan masalah yang anda hadapi karena anda diajak untuk memikirkan hal lain dengan membaca buku akhirnya emosi pun berkurang.

4.Lakukan Meditasi

Dengan sejenak anda meluangkan waktu untuk menenangkan diri selama kurang lebih 15 menit, memusatkan fikiran pada satu titik, melupakan sejenak masalah, mencari posisi yang tenang dan nyaman, mencari udara dan lingkungan yang sejuk dan nyaman, serta duduk dengan bersila menegapkan badan akan membuat anda lebih tenang dan mengurangi emosi serta secara tidak langsung akan membuat fikiran anda segar kembali

5.Jauhkan Diri dari Situasi yang Membuat Emosi

Sejenak untuk keluar dari zona yang memicu terjadinya emosi akan meredakan sejenak emosi anda, cari tempat yang jauh dan nayaman serta tenang yang mampu melupakan permasalahan membuat emosi menjadi reda

6.Berfikirlah Logis

Ketahuliah dampak negatif apa yang anda dapatkan ketika emosi memuncak, pikirkan semua itu dengan logis dan diperhitungkan secara matang sehingga jika anda mampu berpikir logis mengenai dampak negatifnya akan membuat anda mengurungkan emosi tersebut

7.Alihkan Pikiran Anda

Sejenak untuk mengalihkan pikiran kepada hal lain. Banyak hal yang bisa dilakukan seperti menonton komedi, bercerita lucu dan konyol lainya akan membuat permasalahan anda menjadi ringan.

8.Introspeksi Diri

Lakukan introspeksi diri, apa yang membuat permasalahan itu muncul dan menghampiri anda dan kenapa harus terjadi kepada diri anda. Perlu anda ketahui penyebabnya agar masalah anda segera terselesaikan dengan cepat dan baik.

9.Paksakan Diri untuk tidak Emosi

Ketika akan terjadi emosi pada diri anda sebaiknya atur pikiran anda dan fokuskan bahwa anda tidak akan emosi dan buatlah menjadi tenang dan sikapi dengan biasa saja.

10.Belajar Mengucap Syukur

Bersyukur atas segala apa yang kita dapatkan dan nikmati akan membuat diri anda menjadi bisa mengendalikan emosi karena jiwa anda dalam keadaan positif sehingga pola pikir  anda selalu mengarah ke hal-hal yang positif pula. 

Tweet