Tips penting untuk Wanita Hamil

Wanita Hamil Sering-Seringlah Berjalan Kaki.bagi mayoritas wanita di dunia adalah salah satu fase yang penting dalam kehidupan mereka. Mengapa demikian? Karena pada masa-masa kehamilan inilah seorang wanita mulai mengerti sekaligus memahami bagaimana suka dukanya menjadi seorang calon ibu. Para  wanita yang sedang dalam kondisi hamil tidak saja harus lebih aware dengan kondisi tubuh mereka, tapi yang lebih penting lagi, mereka harus memberikan perhatian ekstra terhadap janin yang ada dalam kandungannya. Tujuannya hanya satu, agar bayi dan sang ibu selamat pada saat melahirkan.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan seorang “wamil” alias wanita hamil (bukan wajib militer lho) dalam menjaga kehamilan dan kondisi janin dalam kandungannya agar tetap sehat. Salah satunya adalah menjaga pola makan serta asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan segar, multivitamin dan asupan penunjang lainnya. Susu khusus untuk wanita yang sedang mengandung (yang banyak dijual dipasaran) juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi para wamil. Tapi, TAHUKAH ANDA? Selain cara-cara yang sudah disebutkan diatas masih ada satu cara lain yang lebih efektif, efisien, serta murah meriah dan tentunya memiliki khasiat ataupun manfaat yang tidak kalah hebatnya. Apalagi kalau bukan BERJALAN KAKI.

Ya, wanita hamil sebaiknya jangan malas berolah raga dan beraktivitas. Salah satunya adalah dengan berjalan kaki, yang manfaatya sudah diakui oleh banyak orang bahkan oleh para pakar kesehatan sekalipun. Menurut penelitian, ada beberapa manfaat yang bisa didapat oleh para wamil dengan berjalan kaki. Pertama, mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Pada umumnya, tekanan darah seorang wanita akan meningkat selama berada dalam fase kehamilan. Dalam kondisi tertentu seorang wamil bisa saja mengalami pre-eklampsia.

Apa sih pre-eklampsia itu? Pre-eklampsia adalah suatu kondisi dimana terjadi komplikasi pada kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan tanda-tanda kerusakan organ. Pre-eklamsia yang tidak disadari oleh seorang wanita hamil dapat berkembang menjadi kondisi medis yang lebih serius yang tentunya dapat mengancam keselamatan sang calon ibu dan janinnya. Tapi dengan melakukan aktivitas berjalan kaki dan menghirup udara segar secara rutin maka hal tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

Kedua, membantu menguatkan otot pinggul. Wanita hamil yang usia kandungannya sudah memasuki bulan ke-7 sampai ke-9 biasanya sering merasakan adanya keluhan di bagian pinggul. Otot pinggul terasa sakit sehingga membuat sang wamil susah bergerak. Hal tersebut disebabkan oleh kondisi sang janin yang sudah mendekati proses lahiran yang pada akhirnya turut mempengaruhi pinggul sang calon ibu. Nah, dengan rajin berjalan kaki maka Anda para wanita hamil, dapat menguatkan otot pinggul dan menghindarkan sekaligus membebaskan diri Anda dari rasa sakit.

Manfaat selanjutnya yang dapat diperoleh adalah membantu menjaga berat badan. Sangat dianjurkan bagi seorang wanita hamil untuk menjaga kondisi badannya agar tetap stabil sehingga terhindar dari yang namanya obesitas. Kenapa demikian? Karena risikonya akan sangat besar bagi sang janin dan tentunya sang calon ibu. Oleh karena itu, setiap wanita yang sedang hamil biasanya disarankan untuk tetap mengontrol berat badan selama proses kehamilan. Caranya adalah dengan sering-sering berjalan kaki selama kurang lebih 20-30 menit setiap harinya untuk menjaga berat badan serta membangkitkan energi.

Khasiat keempat dari berjalan kaki adalah mengurangi sembelit. Wanita hamil kerap kali mengalami sembelit entah karena faktor makanan, dehidrasi ataupun sebab lainnya. Namun hal itu dapat diakali dengan berjalan kaki. Karena dengan seringnya seorang wanita hamil berjalan kaki maka rasa sembelit yang dialami secara perlahan akan hilang dengan sendirinya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kinerja sistem pencernaan, terutama dibagian usus, akan semakin lancar apabila kita rajin berjalan kaki selama 15-20 menit setiap hari.

Nah, bagi Anda para wanita yang tengah hamil, sering-seringlah berjalan kaki setiap hari. Entah itu sambil olah raga dan menghirup udara segar disekitar kompleks rumah Anda dipagi hari ataupun sambil refreshing dan ber-JJS ria bersama keluarga disore hari. Tidak ada salahnya, kan? Selain menyegarkan, murah meriah dan tidak menguras rupiah kantong Anda, menyehatkan pula!!!

Tweet